Wij gaan weer open!

(met een slag om de arm)


Als de besmettingcijfers het toelaten mogen wij op

woensdag 19 mei

onze deuren weer openen.


De sportpraktijk gaat dan weer open voor de regulieren fitness-lessen.

Groepslessen zoals HIT-cycling en Pilates zijn binnen nog niet toegestaan.


Kijk onder het kopje "lesrooster" (links in de balk) welke uren er gegeven worden.

En laat ons weten via email, what's app of telefonisch welk uur je wilt komen sporten.

Er kunnen maximaal 6 mensen per lesuur deelnemen.


Als je weer komt sporten, vragen we je je te houden aan de coronaregels,

ook als je al gevaccineerd bent.

te weten:

*Bij binnenkomst en vertrek een mondkapje dragen

(in de sportruimten mag deze af)

*Bij binnenkomst en vertrek de handen desinfecteren met alcohol.

*De 1,5 m afstand tot de ander in acht houden.


We kijken er naar uit jullie weer te zien in de les.


Tot gauw,

Groetjes team Sportpraktijk Brielle


20-4-2021

Huidige lesrooster voor buitensport en online Zoom les:

 

[1618946845]-Lesrooster buitenles en zoom online.JPG
 

Aanmelden kan per:

 
  • Telefonisch: 0181-477088 / 06-13157168
 
  • WhatsApp:  06-13157168

Vanaf nu is het ook mogelijk om je via WhatsApp aan te melden,
zowel voor het buiten sporten als de Zoom lessen.

Sportieve groet en tot ziens,

Team Sportpraktijk Brielle

 


4-2-2021

De nieuwsbrief van februari 2021 vindt je hier.

Om hem te lezen, klik hier.


03-05-2020

Circuit training op lage intensiteit op de stoel

of staand i.c.m. de stoel.

Aryanna heeft een circuit training gemaakt van 3 blokken.

De blokken bestaan uit 5 oefeningen van 35 sec met 15 sec rust.

Elk blokje wordt 2x gedaan.

Tussen de blokken door doen we rustige bewegingen met armen en benen en gecombineerd,

om de hersenen wat te trainen.

             Link --> Op de stoel                                                Link --> Staand

[1588591024]-Aryanna circuit stoel.jpg

[1588591038]-Aryanna circuit staand.jpg








29-4-2020

Trainen met Susan

Hallo Sporters,

Deze week heeft Susan een les voor jullie opgenomen.

De les bestaat uit 4 blokken. In elk blok wordt 1 oefening specifiek getraind.

Elk blok duurt in totaal 6 minuten en is als volgt opgebouwd:

[1588343365]-trainen met Susan 1.jpgtrainen - rust[1588343377]-Trainen met Susan 2.jpg

10 sec - 50 sec

20 sec - 40 sec

30 sec - 30 sec

40 sec - 20 sec

50 sec - 10 sec

60 sec - 0 sec

In het begin denk je misschien oohhh makkelijk,

maar later, vanaf 40 sec, wordt het toch steeds zwaarder.

Hou jezelf dus goed in de gaten hiermee.

Veel plezier met de les!

Link --> Trainen met Susan.


24-4-2020

Trainen met Margien en Carla

Hallo sporters, Margien en Carla hebben een leuke les voor jullie opgenomen.

De intensiteit is gemiddeld en er worden tijdens het filmpje ook aanpassingen gegeven

om de oefening aan te passen.

Het zijn oefeningen voor het hele lichaam. Bovenlichaam, beenspieren en buikspieren.

Veel sport plezier.

Link --> Trainen met Margien en Carla


[1587812921]-margien en carla.jpg[1587812906]-margien en carla 2.jpg


19-04-2020

Circuit training met Tabata cardio blokken

Erik en Aryanna hebben een les op genomen van medium tot hoge intensiteit.

De circuit training wordt afgewisseld met tabata blokken voor cardio en buikspieren.

Tijdens de les maken ze gebruik van een balans bal, elastiek, gewichtjes, dumble en matjes.

Succes met de les!

 Link --> Circuit training met Tabata cardio

[1587393524]-Erik en Aryanna circuit 4.jpg[1587393508]-Erik en Aryanna circuit 3.jpg[1587393535]-Erik en Aryanna circuit 1.jpg

[1587393572]-Erik en Aryanna circuit 5.jpg[1587393552]-Erik en Aryanna circuit 2.jpg


18-04-2020

Duo les circuit training op lage intensiteit

Erik en Aryanna hebben de Duo les nog een keer opgenomen,

met aangepaste oefeningen op de stoel of staand, en met muziek uit de jaren 70-80.

Veel plezier weer met deze les.

Link --> Duo les circuit training (lage intensiteit).


11-04-2020

Zin om samen met je partner te sporten?

Volg de online les die Erik en Aryanna samen voor jullie gemaakt hebben.

Ondanks dat er wat duo oefeningen in zitten is de les ook goed te volgen als je alleen sport.

De intensiteit van de les is medium tot hoog. Dus niet voor iedereen geschikt.

Erik en Aryanna gaan nog een duo les maken van lage intensiteit,

zodat iedereen weer mee kan doen.

Deze vind je komende week op de site.

[1586686519]-duo oefeningen.jpg

[1586686530]-duo oefening 2.jpg







Link --> Duo les circuit training met Erik en Aryanna


08-04-2020

Zin om lekker in beweging te komen?

Aryanna heeft een circuit training van iets langer dan een half uur voor jullie opgenomen.

De film lokatie is vanuit huis (Pilates ruimte), omdat we daar minder last van het heien hebben,

wat op dit moment aan de gang is voor de Sportpraktijk.

De circuit training is van lage intensiteit, zodat iedereen,

oud, jong, mobiel of minder mobiel kan meedoen.

Veel plezier met de les!


Link --> Lage intensiteit circuit training


06-04-2020

Een goed begin van de dag

Begin je dag goed met deze warming up van Aryanna.

Even een klein kwartiertje je lichaam los maken voor de start van je dag.

Het eerste deel is staand en tweede deel liggend.

Geniet van je dag!


P.S. Het schijnt ook dat deze warming up heerlijk is na een dag werken (op kantoor).

De oefeningen halen de stress uit je lijf.


01-04-2020

Nee het is geen grap!

Er staan nog meer tabata's op het you-tube kanaal van Margien.

Je kunt de tabata's via onderstaande link openen.

 

[1586192699]-tabata 2.jpgTabata Low Level[1586192731]-tabata 3.jpeg

Tabata High Level


Veel sport plezier!

 


27-3-2020

Brügger en Tabata

Hallo sporters, vandaag weer twee nieuwe filmpjes.

[1585639828]-brügger.jpgMargien doet voor jullie de Brügger-houding (bij velen bekend als de pinguin)

en[1585639838]-tabata.jpg

Carla heeft een dans tabata voor jullie opgenomen.

Veel plezier met trainen.

 

 

 


25-3-2020

Nieuwe filmpjes

We hebben weer nieuwe filmpjes op you-tube gezet.

Je kunt nu 15 minuten met Erik mee trainen. Erik traint met materiaal. Heb je dit thuis niet

voor handen? We zijn voornemens om een materiaal uitgifte te gaan organiseren tegen

een kleine vergoeding (1 strip).

Laat ons weten of je daar interesse in hebt.

Margien heeft inmiddels haar eigen you-tube kanaal geopend,

ook daar staan nieuwe filmpjes op.

Via onderstaande link wordt je naar elk filmpje afzonderlijk doorgestuurd.


* Trainen met Erik

* Buikspieren op de mat

* Leuke 10 min training op de stoel gegeven door Margien


22-03-2020

De creativiteit komt boven!

Gesloten deuren, geen sporters over de vloer, wat doe je dan?

Margien heeft voor jullie korte filmpjes gemaakt, om zo thuis toch aan je conditie te werken.

Elke week proberen we nieuwe filmpjes op onze site neer te zetten.

Aan iedereen is gedacht.

Jong, oud, mobiel en minder mobiel.

Je keuze kun je hieronder maken, door op de link te klikken.


* Cha cha op de stoel.

* Cha cha in staande positie.

* Cha cha in de plank positie.

of

* Blijf fit op deze hit :-)

Groetjes team Sportpraktijk Brielle

 


 

[1379154592]-massage.jpgAyurvedische Massage

De Ayurvedische massage wordt omschreven als een holistische massage. De massage werkt in op de spieren, maar ook op de energiebanen van het lichaam, om zo de persoon op weg te helpen om weer in balans te komen.

We zijn allemaal geboren, met bepaalde eigenschappen die bij ons horen. Wanneer deze eigenschappen in balans blijven, voelen we ons goed, gezond, vrolijk en energiek.
Helaas worden we door alles om ons heen (werk, privé, weersomstandigheden, gebeurtenissen, etc) ook uit balans gehaald. Wanneer dit "uit balans zijn" lang standhoudt spreken we over een disbalans en voelen we ons moe, teneergeslagen, futloos, gestressed en in het ergste geval worden we ziek.

Een Ayurvedische massage kan je dan opweg helpen om weer terug in balans te komen.
Doormiddel van twee vragenlijsten worden de "geboorte constitutie" en de "tijdelijke constitutie" bepaald.
De "tijdelijke constitutie" geeft vaak weer waar de disbalans zich bevindt en hier wordt de massage dan op aangepast.
Aryanna maakt voor jou een heel eigen massage olie afgestemd op jouw disbalans en zij bepaalt aan de hand van de vragenlijsten welke massage er op dat moment goed voor jou is. De massage duurt 1,5 uur.

Heb je vragen, of wil je een afspraak maken, neem dan contact op met Aryanna.



Heeft u interesse in Shiatsu of wilt u weten wat het inhoud?

Neem dan contact op met Esther Lankhaar


06 - 11 80 13 57

of

shiatsubrielle@gmail.com

 

[1443386998]-logo.JPG

 De shiatsu massage behandelingen worden gegeven op de Jacoba v Beierenstraat 13


Voor de algemene voorwaarden, huisregels en privacy policy klik hier.