20-7-2021

Zomerrooster voor 2021.

De zomervakantie komt er weer aan.

Ook wij gaan hiervan genieten.

Hierdoor zal er de komende weken

een zomerrooster gaan gelden voor de sportlessen.

Het zomerrooster loopt van 26 juli t/m 27 augustus.

Lesuren in de ochtend:

9:05 - 10:05

(lesuren 8:30 en 9:05 zijn samengevoegd)

10:15 - 11:15

(lesuren 9:40 en 10:15 zijn samengevoegd)

11:25 - 12:25

(lesuren 10:50 en 11:25 zijn samengevoegd)

Onderstaande geldt alleen voor de maandagmiddag:

13:00 - 14:00

(lesuren 13:00; 13:35 en 14:10 zijn samengevoegd)

14:10 - 15:10

(lesuren 14:45 en 15:20 zijn samengevoegd)

!Eventuele wijzigingen voorbehouden!

Voor de HIT-cycling lessen op vrijdag van 13:30 - 14:30 geldt

dat ze alleen doorgaan bij voldoende animo (3 of meer sporters)

!LET OP!

De volgende lessen komen te vervallen:

maandag 26-7 de gehele middag

(13:00, 13:35, 14:10, 14:45 en 15:20)

woensdag 28-7 de avondles

(19:00)

zaterdag 31-7 de HIT-cycling les

(9:15)

woensdag 4-8 de avondles

(19:00)

zaterdag 7-8 de HIT-cycling les

(9:15)

Voor iedereen die ook deze zomer op pad gaat,

een goede reis, veel plezier en geniet ervan.

Voor iedereen die thuis blijft, ook een heel fijne tijd gewenst.

Groetjes team Sportpraktijk Brielle

 

---

18-6-2021

Waardering voor Sportpraktijk Brielle!

 Op 18 juni is Ad Hart van de gemeente Brielle langs geweest

om ons een mooie beker te overhandigen.

Hij sprak zijn waardering uit, over hoe wij ons door de corona periode hadden heen geslagen

en altijd innovatief en optimistisch waren gebleven.

De betrokkenheid van de gemeente naar alle sportverenigingen toe is, voor ons,

ook heel waardevol geweest.

Erik sprak ook nog mooie woorden, om zijn waardering naar onze medewerkers te uiten,

die zich elke keer weer hebben weten aan te passen naar de nieuwe omstandigheden.

Een leuke opsteker in deze, toch wel, moeilijke tijd.

---

07-6-2021

Groepslessen mogen weer!

Vanaf 5 juni heeft de regering bepaald dat er weer groepslessen gegeven mogen worden.

Dat is erg fijn, want dat betekent dat er weer live pilateslessen en spinninglessen

gegeven mogen worden.

Wel blijft het zaak om de 1,5m in acht te houden.

 

Voor de HIT-cycling lessen beginnen we met:

vrijdagmiddag 13:30 -14:30 o.b.v. Margien (max. 8 deelnemers)

zaterdagochtend 9:15 -10:15 o.b.v. Susan (max. 8 deelnemers)

Na de zomervakanties wordt er gekeken of Aryanna

de dinsdag- en donderdagavond weer kan gaan oppakken.

 

Voor de pilateslessen beginnen we met:

maandagavond 20:15 - 21:15 o.b.v. Aryanna (max. 20 deelnemers)

donderdagavond 19:00 - 20:00 o.b.v. Aryanna (max. 20 deelnemers)

De lessen worden gegeven in Gymzaal Tromp

M.H. Trompstraat 24a

3231 XP Brielle

Opmerking: op 5,8,12,15,19 en 22 juli zijn er geen live lessen.

Je kunt dan de online pilatesles op you-tube aanvragen bij Aryanna.

---

4-2-2021

De nieuwsbrief van februari 2021 vindt je hier.

Om hem te lezen, klik hier.

---

03-05-2020

Circuit training op lage intensiteit op de stoel

of staand i.c.m. de stoel.

Aryanna heeft een circuit training gemaakt van 3 blokken.

De blokken bestaan uit 5 oefeningen van 35 sec met 15 sec rust.

Elk blokje wordt 2x gedaan.

Tussen de blokken door doen we rustige bewegingen met armen en benen en gecombineerd,

om de hersenen wat te trainen.

             Link --> Op de stoel                                                Link --> Staand

---

29-4-2020

Trainen met Susan

Hallo Sporters,

Deze week heeft Susan een les voor jullie opgenomen.

De les bestaat uit 4 blokken. In elk blok wordt 1 oefening specifiek getraind.

Elk blok duurt in totaal 6 minuten en is als volgt opgebouwd:

trainen - rust

10 sec - 50 sec

20 sec - 40 sec

30 sec - 30 sec

40 sec - 20 sec

50 sec - 10 sec

60 sec - 0 sec

In het begin denk je misschien oohhh makkelijk,

maar later, vanaf 40 sec, wordt het toch steeds zwaarder.

Hou jezelf dus goed in de gaten hiermee.

Veel plezier met de les!

Link --> Trainen met Susan.

---

24-4-2020

Trainen met Margien en Carla

Hallo sporters, Margien en Carla hebben een leuke les voor jullie opgenomen.

De intensiteit is gemiddeld en er worden tijdens het filmpje ook aanpassingen gegeven

om de oefening aan te passen.

Het zijn oefeningen voor het hele lichaam. Bovenlichaam, beenspieren en buikspieren.

Veel sport plezier.

Link --> Trainen met Margien en Carla

---

19-04-2020

Circuit training met Tabata cardio blokken

Erik en Aryanna hebben een les op genomen van medium tot hoge intensiteit.

De circuit training wordt afgewisseld met tabata blokken voor cardio en buikspieren.

Tijdens de les maken ze gebruik van een balans bal, elastiek, gewichtjes, dumble en matjes.

Succes met de les!

 Link --> Circuit training met Tabata cardio

---

18-04-2020

Duo les circuit training op lage intensiteit

Erik en Aryanna hebben de Duo les nog een keer opgenomen,

met aangepaste oefeningen op de stoel of staand, en met muziek uit de jaren 70-80.

Veel plezier weer met deze les.

Link --> Duo les circuit training (lage intensiteit).

---

11-04-2020

Zin om samen met je partner te sporten?

Volg de online les die Erik en Aryanna samen voor jullie gemaakt hebben.

Ondanks dat er wat duo oefeningen in zitten is de les ook goed te volgen als je alleen sport.

De intensiteit van de les is medium tot hoog. Dus niet voor iedereen geschikt.

Erik en Aryanna gaan nog een duo les maken van lage intensiteit,

zodat iedereen weer mee kan doen.

Deze vind je komende week op de site.

Link --> Duo les circuit training met Erik en Aryanna

---

08-04-2020

Zin om lekker in beweging te komen?

Aryanna heeft een circuit training van iets langer dan een half uur voor jullie opgenomen.

De film lokatie is vanuit huis (Pilates ruimte), omdat we daar minder last van het heien hebben,

wat op dit moment aan de gang is voor de Sportpraktijk.

De circuit training is van lage intensiteit, zodat iedereen,

oud, jong, mobiel of minder mobiel kan meedoen.

Veel plezier met de les!

Link --> Lage intensiteit circuit training

---

06-04-2020

Een goed begin van de dag

Begin je dag goed met deze warming up van Aryanna.

Even een klein kwartiertje je lichaam los maken voor de start van je dag.

Het eerste deel is staand en tweede deel liggend.

Geniet van je dag!

P.S. Het schijnt ook dat deze warming up heerlijk is na een dag werken (op kantoor).

De oefeningen halen de stress uit je lijf.

---

01-04-2020

Nee het is geen grap!

Er staan nog meer tabata's op het you-tube kanaal van Margien.

Je kunt de tabata's via onderstaande link openen.

 

Tabata Low Level

Tabata High Level

Veel sport plezier!

 

---

27-3-2020

Brügger en Tabata

Hallo sporters, vandaag weer twee nieuwe filmpjes.

Margien doet voor jullie de Brügger-houding (bij velen bekend als de pinguin)

en

Carla heeft een dans tabata voor jullie opgenomen.

Veel plezier met trainen.

 

 

 

---

25-3-2020

Nieuwe filmpjes

We hebben weer nieuwe filmpjes op you-tube gezet.

Je kunt nu 15 minuten met Erik mee trainen. Erik traint met materiaal. Heb je dit thuis niet

voor handen? We zijn voornemens om een materiaal uitgifte te gaan organiseren tegen

een kleine vergoeding (1 strip).

Laat ons weten of je daar interesse in hebt.

Margien heeft inmiddels haar eigen you-tube kanaal geopend,

ook daar staan nieuwe filmpjes op.

Via onderstaande link wordt je naar elk filmpje afzonderlijk doorgestuurd.

* Trainen met Erik

* Buikspieren op de mat

* Leuke 10 min training op de stoel gegeven door Margien

---

22-03-2020

De creativiteit komt boven!

Gesloten deuren, geen sporters over de vloer, wat doe je dan?

Margien heeft voor jullie korte filmpjes gemaakt, om zo thuis toch aan je conditie te werken.

Elke week proberen we nieuwe filmpjes op onze site neer te zetten.

Aan iedereen is gedacht.

Jong, oud, mobiel en minder mobiel.

Je keuze kun je hieronder maken, door op de link te klikken.

* Cha cha op de stoel.

* Cha cha in staande positie.

* Cha cha in de plank positie.

of

* Blijf fit op deze hit :-)

Groetjes team Sportpraktijk Brielle

 

---

 

Ayurvedische Massage

De Ayurvedische massage wordt omschreven als een holistische massage. De massage werkt in op de spieren, maar ook op de energiebanen van het lichaam, om zo de persoon op weg te helpen om weer in balans te komen.

We zijn allemaal geboren, met bepaalde eigenschappen die bij ons horen. Wanneer deze eigenschappen in balans blijven, voelen we ons goed, gezond, vrolijk en energiek.
Helaas worden we door alles om ons heen (werk, privé, weersomstandigheden, gebeurtenissen, etc) ook uit balans gehaald. Wanneer dit "uit balans zijn" lang standhoudt spreken we over een disbalans en voelen we ons moe, teneergeslagen, futloos, gestressed en in het ergste geval worden we ziek.

Een Ayurvedische massage kan je dan opweg helpen om weer terug in balans te komen.
Doormiddel van twee vragenlijsten worden de "geboorte constitutie" en de "tijdelijke constitutie" bepaald.
De "tijdelijke constitutie" geeft vaak weer waar de disbalans zich bevindt en hier wordt de massage dan op aangepast.
Aryanna maakt voor jou een heel eigen massage olie afgestemd op jouw disbalans en zij bepaalt aan de hand van de vragenlijsten welke massage er op dat moment goed voor jou is. De massage duurt 1,5 uur.

Heb je vragen, of wil je een afspraak maken, neem dan contact op met Aryanna.

---

Heeft u interesse in Shiatsu of wilt u weten wat het inhoud?

Neem dan contact op met Esther Lankhaar

06 - 11 80 13 57

of

shiatsubrielle@gmail.com

 

 De shiatsu massage behandelingen worden gegeven op de Jacoba v Beierenstraat 13

---

Voor de algemene voorwaarden, huisregels en privacy policy klik hier.